TELELAVORO: alcuni consigli per chi lavora da casa

Il lavoro a distanza consente di risparmiare tempo e denaro. Ma può anche porre alcune sfide ai lavoratori, soprattutto quando si tratta di salute: la dispensa sempre a portata di mano, la mancanza di interazione sociale e la tentazione di lavorare in una posizione scorretta (per esempio a letto) sono solo alcuni di queste.

Ecco alcuni suggerimenti su come rimanere in forma, sani e produttivi quando si lavora da casa:

Crea un “ufficio” separato

Può essere un’intera stanza o semplicemente uno spazio separato dedicato solo al lavoro. Non lavorare a letto altrimenti rischi di far fatica a riposarti dopo il lavoro.

Usa una sedia comoda

Scegli una sedia comoda e ergonomica, che ti sostiene la schiena e ti aiuta a mantenere una buona postura.

Non restare “incollato” al tuo posto di lavoro

Alzati dalla sedia ogni ora ed esci almeno una volta al giorno per prendere un po’ di sole e aria fresca.

Usa l’agenda

Organizza la tua agenda come faresti in ufficio. Evita di svegliarti tardi e di lavorare a ore strane. Rispetta gli impegni che hai inserito in agenda.

Includi lo sport

Utilizza la flessibilità al tuo vantaggio. Nella tua agenda, includi anche lo sport che pratichi solitamente. Però allenati prima di iniziare a lavorare, durante le ore di pranzo o dopo il lavoro.

Cura il tuo ambiente di lavoro

Personalizza il tuo posto di lavoro. Un ambiente confortevole e rilassante ti aiuterà a evitare lo stress. Se possibile, disponi la scrivania di fronte a una finestra. Una buona illuminazione serve anche per la videoconferenza.

Stabilisci i confini

Cerca di mantenere un equilibrio tra lavoro e tempo libero. Se è possibile, non lavorare durante il fine settimana. E tieni traccia di quanto tempo dedichi al lavoro ogni giorno.

Tieni solo cibi sani a portata di mano

Libera la tua cucina dal “cibo-spazzatura” e dai dolci. Riempila invece di frutta e di verdura fresca. Così non sarai tentato di aprire il frigorifero ogni ora, e quando lo farai, ci troverai solo cibo sano.

Vestiti come in ufficio

Una ricerca del 2012 ha dimostrato che da come siamo vestiti dipende anche come ci comportiamo e come ci sentiamo. A un gruppo di persone sono stati dati gli stessi identici camici. Poi sono state sottoposte a un test di attenzione. Le persone a cui è stato detto che indossavano un camice da medico erano più attenti di quelli che pensavano fosse un camice da pittore. Quindi vestiti come se dovessi andare in ufficio.

Usa la videoconferenza anche per socializzare

Anche se i tuoi colleghi si trovano a molti chilometri di distanza, non trascurare i rapporti con loro. Usa la videoconferenza per incontrarli in un meeting virtuale almeno una volta alla settimana. Durante la giornata fai una video call con qualcuno di loro, anche solo per un saluto di pochi secondi. Se invece sei un professionista che lavora da solo, puoi organizzare dei video meeting o delle video call con altri professionisti del tuo settore, per rompere la routine, scambiare informazioni e trovare nuove opportunità di business.

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